Méditation "express"

Durée: 9'10 

Une méditation courte, lorsqu'on a peu de temps devant soi. Idéal aussi pour s'initier à la méditation et pour les enfants.

Prendre le temps de se poser quelques minutes, de faire silence pour se recentrer, dans la simple observation du souffle...

Lumière dans le coeur

Durée: 15'51

Une méditation qui nous permet de prendre soin de nous-même, de  nous "réchauffer le coeur", en développant lumière et joie, lorsque nous sommes en proie aux doutes, à l'angoisse, à la tristesse...

Ancrage- Centrage

Durée: 19'44

Face à l'agitation et à la dispersion qui nous habitent parfois, pouvoir retrouver ancrage et stabilité. Développer la confiance pour ensuite se tenir droit et serein dans le monde, à sa juste place.

Tonglen

Durée: 25'52

Tonglen est une méditation issue des enseignements bouddhistes. Elle permet de développer les qualités naturelles du coeur: bonté, altruisme, compassion... Sa pratique permet d'apaiser nos propres peines et de pacifier notre coeur en nous reliant aux autres.

Pleine Présence

Durée: 30'18

Une méditation pour cultiver la pleine Présence, en développant progressivement nos capacités d'attention au corps, au souffle, aux sensations, aux pensées et émotions, ainsi qu'à notre environnement.